Рубрика: Упражнения

В данной рубрике, Вы сможете прочитать об упражнениях для различных частей тела, будь то руки, ноги, плечи или спина. Здесь, Вы найдете ответы на такие вопросы: как делать то или иное упражнение и какая техника его выполнения.

Подъем ног лежа на наклонной скамье. Реактивно качаем мышцы пресса

В число эффективных упражнений для улучшения брюшного пресса входит подъем ног лежа на наклонной скамье. Регулярные тренировки укрепляют нижнюю, верхнюю часть...

- Далее -

Упражнение планка — лучший способ укрепить мышцы пресса. Как делать планку?

При составлении тренировочных программ важно задействовать большинство мышечных групп, максимально естественным образом наращивая силу и выносливость...

- Далее -

Скручивания на пресс — эффективно прорабатывает пресс. Как делать скручивания?

Упражнение скручивание (кранч) – это одно из основных фитнес-упражнений для проработки брюшного пресса. Пользуется популярностью у опытных спортсменов и...

- Далее -

Подъем туловища из положения лежа на спине. Классический подъем и ласточка

Многие хотят иметь прокачанный пресс. Это особенно актуально сейчас, в летний сезон. Среди людей далеких от спорта, бытует мнение о том, что создание кубиков...

- Далее -

Скручивания на фитболе — методика и рекомендации

Выполняя скручивания на фитболе, вы нагружаете  прямые мышцы брюшного пресса, опосредовано включая в работу внешнюю, внутреннюю косую мускулатуру. Статической...

- Далее -

Упражнение лодочка и советы перед выполнением упражнения

В наше время хорошая фигура и красивый пресс — это редкость! Много женщин и мужчин годами боятся с жиром на животе и не знают как от него избавиться. Но есть один...

- Далее -

Русские скручивания или Твист как лучшее упражнения для косых мышц пресса

Развитие косых мышц брюшного пресса эффективно осуществляется при регулярном выполнении упражнения русский твист, призванного подтянуть область талии, сделав...

- Далее -

Упражнение «СУПЕРМЕН». Делаем фигуру идеальной за короткий срок

На первый взгляд упражнение супермен лежа на полу кажется довольно простым. Неподготовленному человеку оно будет даваться нелегко, задействуются несколько...

- Далее -
Adblock
detector